estava vasculhando o meu PC e achei coisas muito legais em site sobre um cara que pesava 300 kg e hoje pesa apenas uns 110 kg ele teve muita determinação em perde peso, pois não devemos ligar para nossa forma física mais caso você ligue ou esteja muito acima do peso aqui esta a dieta que ele passa para você perde um bom peso não deixa especificado nada apenas boas dicas para o dia a dia veja:
1.não assista a TV deitado o comendo
2.só vá a o super mercado depois de comer
3. não tenha coisas que engorda a sua visão e alcance e deixe por perto os saudáveis
4.levante da mesa após a refeição, pois você poderá cair em tentação
5.beba bastante água apo´s 15 minutos ajudara a tirar gordura extra.
eu resolvi mostra apenas algumas,pois todas a dicas estão no site http://www.exgordo.com.br/dicas/index.htm
se você realmente deseja perde um peso passe pelo site.
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